こんにちは、kenmaです。
今日は再び赤羽雄二さんの本をご紹介します。
「世界一シンプルなこころの整理法」
以前も別の本について書きましたが、
今回はその本で学んだことの復習と、こころの整理方法に特化して
書かれた本です！
「簡単にできるストレス解消方法はないか？」
「自身の劣等感を克服するには？」
そんな風に悩んでいる方、この本で解決策になるかもしれません！
毎日のモヤモヤをどう処理するか？
この本で一貫して紹介されている方法は
A4の紙とボールペンのみ。
モヤモヤしているとき、その悩みを1分間集中して書きまくる。
具体的な方法については過去の記事をぜひご覧ください！
【書籍】「ゼロ秒思考 頭がよくなる世界一シンプルなトレーニング」
考えることの大切さ
悩むと頭の中にモヤモヤで一杯になりますよね。
そこでそのモヤモヤをそのままにせず、
考えることが大事とこの本では言っています。
考えることで、問題が特定でき、解決へつながります。
悩みがあれば、とにかくその課題を
メモ書きを使って、細分化していく。
そうして、何度も何度もメモ書きをすることで
一つのことを徹底的に考え抜く。そのことをこの本から学びました。
メモ書きをより効果的に行うには
タイトルを見つけるためには、3つのコツがあると記載があります。
- 思いついたことをタイトルにする
- 多面的に書く。（似たようなタイトルを思いついたら、それについて書いてみる。）
- 深掘りしてかく。（あるタイトルでメモ書きをした後、その各行をタイトルにしてまた違う紙でメモ書きをする。）
これらのパターンでタイトルを考えメモ書きを実践してみると
よりメモ書きで自分の悩みや考え方を深掘りすることができます。
自信のなさを解決するためのメモ書き
自信のない時、なぜ自信がないのか、どんなときに自信がないのか、
自信がある人の特徴は何か？
これもメモ書きでとにかく紙に書きまくると、
いかに自分がちっぽけな悩みを抱えているのかを認識したり、
自分も意外できていることがあるなと認識し、
だんだんと自信が湧いてきたりします。
自信の無さや劣等感を感じた時、とにかくそのモヤモヤを
紙に書きまくること！だまされたと思って実践することをお勧めします！
最後に
自分のモヤモヤしている内容によっては、
考えることにさえ拒否感が湧いてしまうことがあります。（笑）
でも考えないままでいると、いつまでもいつまでもそのモヤモヤが晴れず、
心が落ち着かず、結果ネガティブな思考でいっぱいになります。
結果、悩んでいることはさっさとメモ書きをした方が、
こころの中が整理されてストレス解消になります。
ぜひこの本も一度読んでみてはいいかがでしょうか？
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