こんにちは、kenmaです。
最近の私の悩み、それは「いびき」です。
妻と娘と寝室で寝ておりますが、私のいびきで娘が起きそうになることがしばしばあります。（笑）
どうにかできないかということで、手っ取り早くいくつかグッズを購入しました！
おすすめグッズ
ネットや雑貨屋さん（東急ハンズとか）色々調べてみて、実際購入してみました。
いびきの原因といえば、「口呼吸」とのことで、鼻での呼吸を促すための商品をいくつか購入しました。
マウスピース
自分の歯型に合わせて整形できるマウスピースです。
熱湯に浸すとやわらかくなるので、噛んで自分の歯型に合わせます。
柔らかいマウスピースなので、歯軋りは一切なくなりました。また自然と鼻呼吸が多くなったようです。
このマウスピースをはめて寝るだけです。妻からもいびきが減ったと言われました。
買って良かった^_^
ただし、慣れるまでは毎朝かなり口の中に疲労感があります。少し厚めのマウスピースなので、その影響でしょうか。また、歯型が上手く取れていないせいか、歯も若干疲れが残ってます。
しっかり綺麗に歯型が取れるまで、何度も型を作り直すことができるので、合うまで繰り返し整形することをおすすめします！
いびきくん
こちらもマウスピースタイプの商品です！
前述のマウスピースよりも口にしめる面積が少なく、寝ていてもあまり疲れは少ないです。
ただ、1番気になったのは、マウスピース独特の匂い。インゲン豆みたいな匂いが気になり、私にはあまり合わなかったです。
この匂いさえ気にならなければ、フィット感もありとても良いと思います！
最後に
いびき改善グッズを使い始めてから、いびきの量はやはり減ったようです。
普段からあまり妻からいびきについて指摘されたことはないのですが、娘は音に敏感なのでなるべくならいびきを改善したいと思い、色々グッズを試し始めました。（妻も本当はいびきが気になってて、我慢してくれてただけかもしれないですね。感謝です。）
いびきは、無呼吸にもつながって自分の健康にも良くないので、これからも良いグッズがあれば試していきたいと思います！
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