こんにちは、kenmaです。
平日が多忙すぎると、とにかく休日くらいゆっくり過ごしたい・・・。
そう思っていてもなかなか頭の中には、仕事のことがこびりついて離れないこと、ありませんか？
私は毎週そんな感じです。（笑）そんなときに、自分が実行している手法について書きたいと思います！少しでも参考になったら嬉しいです。
目の前のことに集中する
休日なんだけれども、頭から嫌なことがなかなか離れない。そんなときは、何か自分が集中して取り組めることをするに限ります！
私の場合は、公園にて娘と遊ぶことです。
1歳の娘は、とにかく動き回るので。目が離せません。（笑）
滑り台を登るのも、1人で登らせるにはかなり危険なのですごく気を遣います。
娘に全神経を使うので、いつの間にか仕事のことなんて忘れてしまってます。娘に感謝！
何か自分が集中して取り組むことのできる趣味を見つけて打ち込むと良いですね！
ネガティブな発言は無くす
無意識のうちに「あー疲れた。」「しんどい・・・。」など、ネガティブな発言をしてしまうことがありますよね。でもそういう発言をするたびに、どんどん気持ちも沈んできますし、一緒に休日を過ごしている人たちにもなんだか悪い影響が出てきてしまいます。
ネガティブな発言をしてしまいそうになっても、あるいはしてしまったとしても、なるだけポジティブな言葉を発するように意識づけたほうが良いです。
少しでも嬉しかったり、楽しかったりするときはその気持ちを敢えて口に出していくことが大切だと思います。
行動をゆっくりにする
なんだかネガティブなとき、変に気持ちが焦ったりします。
そんな時は、あえて行動をゆっくりにしてみましょう。
歩くペース、お皿を洗うペース、歯を磨くスピード・・・。あえてゆ〜っくりしてみると焦っていた気持ちも少しずつ落ち着いてきます。休みの日くらい、焦らずゆっくりなんでもやりましょう。焦ってやっても周りに迷惑をかけることもほとんどないですから。
最後に
こういったことを実践していくと、家族と過ごす休日もより一層楽しくなってきます。
頭の中から完全に嫌なことを忘れ去ることはできません。でも少しは緩和することができます。休みの日はイライラせず、一緒に過ごす家族に集中したいものです。
今回の記事が、少しでも皆さんの参考になれば嬉しいです！
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