心に余裕を持って過ごす

こんにちは。kenmaです！

子育てと仕事、両立って難しいですよね。

なんだか心が休まることがない。。仕事のことが頭から離れない。。

私も良くそんなことに悩まされます。

体も大事ですが、心の健康こそが、とにかく大事だと思います。

心を健康に保つための対策について、今日は投稿します。

プライベートと仕事

平日の仕事が忙しいと、休日も頭から仕事のことが離れないことが、私には良くあります。休みの日にあれこれ考えても何にもならないんですよね、結局。

だったら一旦仕事を忘れて、全力でプライベートを楽しむことが1番！！

普段から瞑想をしていると、だいぶ切り替えができるようになります！ぜひ実践してみてください！！

車を運転している時、外出している時、家事をしている時、いつでも穏やかに過ごすことが大切です。

せかせかしていても、何にも良いことはないです。

心が落ち着かない時は、動作をゆっくりとしてみると良いです。歩くこと、コップを持つ時、ご飯を食べる時、一つ一つの動作をゆっくりと行ってみる。

すると、自然と心が落ち着いて、冷静に物事を考えられるようになります。

以前別の記事でも書きましたが、目の前のことに集中することってとても大事です。

妻と話してる時、誰かとご飯を食べてる時、スマホをいじりながらコミュニケーションをとると、なんだか落ち着かないですし、相手にもとっても失礼です。

休みの日でも、一つのことに没頭することも、心の落ち着きにつながります。

一生懸命頑張っていても、なかなか認めてもらえなかったり、なんだか周りに迷惑をかけてる気がしたりすると、とっても焦ります。

でも今の自分の能力が一気に高まることなんて、まずないです。毎日の少しずつの積み重ねがないと、自分の成長はありません。だから、焦る必要はないです。

まずは目の前の業務に一生懸命没頭すること。それを大事にしましょう。

侮るなかれ！深呼吸って本当に心が落ち着いきます。

なんだか落ち着かないな、ネガティブなことばかり思い浮かぶな。。

そんな時は、深呼吸を3回、ゆっくりと行いましょう。

ネガティブな考えも、意外と消え去ったりします。

なんだか心が落ち着かない時、まずは自分自身と向き合うこと。

評価は自分でなく周りがするもの、

だからこそ、自分であれこれ悩んでもどうにもなりません。どうにもならないことで悩んでいても、時間がもったいないです。

悩む暇があったら、休日をとにかく満喫することに集中して過ごしましょう！