【オススメ】瞑想を実践する

こんにちは、kenmaです。

毎日の子育てに仕事、とっても大変ですよね！！

仕事は毎日忙しい・・・。家に帰っても赤ちゃんの寝かしつけ・・・。

そんな中、たった数分だけでも「瞑想」をして心を休めてみませんか！？

ピヨ吉

毎日仕事に追われてなかなかリラックスできない。いつも仕事ことばかり考えているなぁ。

kenma

それは非常に危険だね！少しでも心を休めるために、1日に「瞑想」を取り入れよう！

忙しない毎日に

忙しい日々が続くと、なんだかいつも何かしらのことを頭で考えっぱなしで心が休まりません。

頭の中を色々な思考が入り乱れている状態を「デフォルトモードネットワーク（DMN）」というそうです。

瞑想をすることで、呼吸に意識を集中力させることで、様々な雑念を追い払います。

私の瞑想方法は以下の通り

ざっとこんな感じです！

大体これを毎日5分から10分くらいやります。これをすることで、過去や未来のことを考えることをやめて、ただただ「いま」この時にだけ集中することで、だんだんと心がリラックスします。

これを毎日続けると、普段から何か頭の中に嫌なことばかり浮かんできたときなど、意識を「いま」に集中させることができたりもします。

「瞑想」やる時間すらない！そう思ってるあなた、とっても危険です。

何もかも忙しすぎても、1日5分は必ず時間があります。それをやるという意思があるかどうか、それだけです。

毎日は厳しくとも、休みの日だけでも「瞑想」を習慣づけした方が良いと思います。

過去にも瞑想について記事を書いてますので、ご参考までにリンクを貼ります。

ぜひこちらも参考にしていただけると嬉しいです！