妻の妊娠後、娘とわかってからというものの、
娘にとってはかっこいいパパでありたい。そんな気持ちが強くなりました。
(まだ産まれてもいなかったのに・・。ｗ)
そこでまずやりたかったこと・・・、ダイエット！！！！ｗ
コロナでデブってしまった自分の体を少しでもひきしめたい・・。
そんなモチベーションでダイエットを開始して5か月、なんと
5キロ減に成功！
繰り返しになりますが、娘にとってはいつまでもカッコいいパパでありたい！ｗ
そのモチベーションだけでダイエットした結果、自分が思うより良い結果につながりました！！
取り組んだこと
1.食事制限：若干意識。でも無理ない範囲で。ご飯を、それまでは2杯食べてたけど、1杯に。
あとは、なるべく肉より炭水化物よりも先に、野菜から沢山食べる。
食物繊維から体にとりこむと、便通が良くなる。便通に関してはおからもすんごい効果があった。
2.Youtubeでエクササイズ：毎日、「のがちゃんねる」の動画をみて、筋トレを実行。
毎日続けたら、効果あり！何がいいって、1日3分やればいいだけ！！時間が決まっているし
数分だけやればいいだけだから、継続しやすい！
(あと、のがちゃんがかわいいところもモチベーションにつながるｗ)
3.通勤時は座らない：電車での通勤時間は40分くらい。どうせ椅子ほとんど空いてないし、
席が空いてもずーっと座らないようにしました。これが地味に効果があったかもしれない。
テレワークで通勤する日のほうが少ないですが、通勤した日のほうが体重の減り方が大きい。
(仕事のストレスもあったんじゃないか説もありますが・・。ｗ)
しんどくても続けられるモチベーションの保ち方
取り組みを習慣化するには、それらを生活の一部に取り込んでいくことが大事だ。
お風呂に入る前、3分だけ筋トレをとにかく頑張る、朝起きたら瞑想するなど。
毎日決まった時間に、決まったことをやること。それを2週間くらい頑張って続けると、
もうそれをやらないと気持ち悪くなってくる。
結果、なんとか5キロ減することができました！！
とはいえ、まだ娘は産まれたばかりｗ
この体重キープしないと意味ないんですけど・・。ｗ
何事も継続！！
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