【対策】仕事にやる気が出ない時の対処法

こんにちは、kenmaです。

忙しくて疲れが溜まってくると、どんどん仕事のやる気がなくなってきます！

こうなるともう悪循環！こんな状態になった時の対処法について書きたいと思います！

パワーソングを聴く！

やる気がない時に強制的にやる気を起こす時、これは最適です！

私は音楽アプリに「パワーソング」のプレイリストを作ってます。

どうしてもやる気がない時、朝からこのプレイリストを流す事で徐々にテンションを上げていきます。

私のオススメはなるべく何も考えなくても聴けてとにかくノリが良い曲。洋楽ですとか、「水曜日のカンパネラ」も良く聴きます！カンパネラはとにかくノリが良くって、どんどんテンションが上がるんです。

ポモドーロテクニック

30分仕事をしたら5分休むというように、サイクルを作る事で、やる気を持続していく方法です。

自分の場合は、「仕事25分、休み5分」というサイクルがちょうど良いです。

無理矢理にでも休みを合間に取る事で、仕事から頭が解放されてリラックスでき、やる気を徐々に高めでいくことができます。

休みを取る暇があったら、さっさと仕事したい！と思うかもしれませんが、5分休んだところで大して影響ありません。むしろ少し休憩をとったほうが効率も良くなって仕事のスピードも上がります。

睡眠をとる！

お昼休みに5分でも昼寝をとる。

睡眠不足だと、どんどんやる気が下がります。とはいえ、仕事が忙しく夜寝る時期が確保しづらいこともあります。

そんな時は、昼休みに少しでも寝ることで頭をリフレッシュさせ、やる気を回復しましょう！

最後に

やる気がないと、仕事の効率は下がり、残業が増え睡眠が減り、翌日さらにやる気が下がったりと、とにかくネガティブサイクルに陥ります。

どうしてもやる気が出ない時は、いっそのこと休んで、とことん体調を整えることに達することも手かもしれません。

疲れを感じたら無理をせずに、休息をとってリフレッシュすることが大事ですよね。